[...] bieganie(kondycja, dynamika, ale nie wiem czy to się nie kłóci z masą/siłą). Jak biegać wiem, chodzi mi tylko o uwzględnienie tego. Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 180cm Przyrządy: Drążek*********e sporty: koszykówka Dieta: zdrowo się odżywiam, ale nie mam jakoś specjalnie ułożonej Doświadczenie na siłowni: zerowe:) Cel: siła/masa Pozdrawiam!
Piszę za kolegę (on wypełniał ankietę), gdyż ma teraz trudności z internetem. Wszystko na bieżąco konsultujemy. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania [...]
[...] WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: - -udo: - -talia:~`85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrzesniu bedzie 4 lata. 6. DIETA: dobre zarcie ryz,durum,ryby,kurczaki,krowy, i masa supli przed po itd.... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta+susta)(enan+wino) 8. TRENING: srednio 4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: sila+czysta masa [...]
[...] No i teraz: http://s1.pokazywarka.pl/i/2021320/770527/2012-11-30-18-47-02.jpg to by bylo na tyle :D czekam na opinie. od 2011 roku nie masowalem. ciagle ujemny bilans kaloryczny ( nie masuje bo moim priorytetem nie jest teraz masa miesniowa) YOL. Zmieniony przez - ks6970 w dniu 2013-05-21 22:14:34
[...] 0,5ml Tesc prop co 2,5 dnia do tego codziennie rano i wieczorem winko. Do tego zelazna dieta w ktorej ograniczam wegle i tluszcze gdyz moim celem jest 84kg na wadze i sucha masa miesniowa(rzezba).Prosze o opinie, porady i uwagi. Dreczy mnie tez niewiedza na temat ile g/1kg masy wegli przy takim zalozeniu. Dziekuje bardzo, Pozdrawiam. 1. WIEK:22 [...]
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ponieważ masa jest nie za ciekawa i ogólny wygląd sylwetki też mi się nie podoba. Moim głownym celem jest masa i siła. Ostatnio zacząłem chodzić trochę na siłownie z kolegami i ćwiczyłem z planem "Pierwszy rok treningów" roniego220. Diety nie mam, ponieważ mieszkam z rodzicami i jem to co mama przygotuje ;) Staram [...]
[...] powiedzeniem o kreatynie ;D że niszczę zdrowie itp.) czy jest ktoś kto "pakował hardcorowo" mimo tej dolegliwości i jakie są wasze opinie co do cyklu? mimo niedoczynności masa wcale nie rośnie jak u niektórych. Aha zapomniał bym, chce jakiś lajtowy cykl, myślałem żeby walnąć propa 1. WIEK:20 2. WAGA:70 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:37 [...]
[...] przytyc i nabrac na masie, oczywiscie nie moge tego zrobic bo jestem dosc wyrosniety i to co zjem idzie na dlugosc :/ mam 180cm wzrostu i 55 kg :/ w internecie jest tego masa, tak wiem, ale nie moge znalezc tej odpowiedzniej diety i treningu, miesiace na marne :/ Wiec postanowilem tutaj zapytac, mam nadzieje ze macie jakies rady, w sensie [...]
[...] się na siłownię, poprzedzając swoją wizytę zwiększeniem ruchu: spacery, hantle w domu, pompki itd przez cztery miesiące. Od kwietnia zacząłem regularne treningi i początkowo masa szła rapidalnie w górę. W okolicy sierpnia wazyłem 63kg i efekty było widać gołym okiem (robiłem zdjęcia co miesiąc). Trzymałem dietę w takim zestawie: dwa śniadania (1: [...]
[...] to to FBW 3x tyg i raz osobno nogi do tego praktycznie codziennie trening pilkarski z pilka, interwały, rozne biegi itp. Odzywianie dobre, poki nie wzialem sie za interwaly masa szla dobrze. Opłaca się zacząć suplementację kreatyną ? Trening robię typowo na masę bo na tym najbardziej mi zależy ale z treningiem wytrzymałościowym ciężko jest [...]
[...] lean mass in kg) 2 Dobierz aktywność Mnożnik aktywności (1.2-1.9) przy treningu 3xtydzień i małej aktywności zazwyczaj wystarcza 1.2-1.3 3 Wybierz cel 'Redukcja', 'Powolna-masa', 'Rekompozycja' Rekompozycja DT +20%kCal DNT -20%kCal Redukcja DT +10%kCal DNT -30%kCal Masa DT +40%kCal DNT +10%kCal 4 Dobiez makro w DT i DNT Nie ma jednego [...]
Cześć, dzisiaj chcę wam zdradzić przepis na mojego sernika domowej roboty który jest modyfikowany przeze mnie , jest naprawdę bardzo dobry w smaku i w wartościowości można go stosować na redukcji jak i na masie :P to do rzeczy . Potrzebna składniki: -Twaróg 1375g (5x twaróg chudy PILOS 275gram) -9 jaj -80g wiórków kokosowych -80g orzechów [...]
Witam zakupiłem parę miesięcy temu Stanol (Stanozol) w ampułkach do tego testosteronum Prolagantum Jelfa 3 4 tygodnie przed cyklem bardzo dobrze rosła mi masa przytyłem przez 4 tygodnie prawie 10kg a pare dni temu straciłem apetyt bardzo mało mogę zjeść myslałem ze to normalne bo czytałem ze 3 4 tygodnie po zastrzyku zaczyna działać stanol i [...]
[...] 10mg. Iniekcji dokonuje do 5 dni 1 ml. Metanabol 3x dziennie po 1tabl. Cypio 2 flakony, metki 200szt. Zastanawiam się nad dorzuceniem jakiegoś pro hormonu. Główny mój cel to masa. Jest to dobry pomysł ? Jeśli tak to jaki środek możecie mi polecić ewentualnie jakiej firmy gdyż widziałem że środki nazywają się tak samo tylko pochodzą z innych firm. [...]
[...] -sztangielki, -wyciąg górny, -drążek, -stojaki wielopoziomowe ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa, dopasowana na 90%, niestety obecnie niedokładnie wyliczona PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ [...]
[...] 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 propa (100mg e2d) 8. TRENING: 4x tyg masa 9. CEL CYKLU: masa (rozbudować sie jak czołg %-)) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: ~niski 12. TENDENCJA DO [...]
[...] będzie ten którym ćwiczYłem do tej pory a drugi ten aktualny którym chciałbym ćwiczyć. Coś o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68-70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 msc regularnie. Uprawiane inne sporty : brak. planuje bieganie raz albo dwa razy w tyg dla kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)omka + deca 2)supertest+deca 3)susta+anabolon 8. TRENING: 4x tyg masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]
Napisze wam kilka przydatnych rzeczy żeby poprawić się w boksie tzn. zwiększyć siłe. Najlepiej pod boks ćwiczyć z masą własną a nie z żelazem: Mike Tyson-Mike uważał, że podnoszenie ciężarów jest tak samo użyteczne jak sernik. Najlepsze ćwiczenia według mnie to: Pompki- Dzięki nim będziemi mieli silniejsze ręce barki brzuch. Pompki wpływają też na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem ektomorfikiem o stażu 4,5 miesięca. 2 miesiące ćwiczyłem FBW, a 2,5 miesiąca Split znaleziony w Internecie i trochę przeze mnie przerobiony. Moim celem jest masa ale niestety przez te 4,5 miesiąca się wydarzyło. Jeśli chodzi o Split to jedyne rzeczy na + to progres jeśli chodzi o ciężary (niestety przez 4,5 miesiąca 0 progresu jeśli [...]
